当粪便堆积在肛门隔邻，导致无法泛泛排出时，这种情况被称为“便秘”或“粪便嵌塞”。常谅解因包括饮食中纤维不及、水分摄入不够、阑珊通顺、压力大或某些药物的反作用。 若是出现排便费事，最初要保捏寂静，幸免使劲过度，以免变成肛裂或痔疮。不错尝试以下秩序缓解： 1. **加多膳食纤维**：多吃蔬菜、生果、全谷类食品，有助于软化粪便，促进肠说念蠕动。 2. **多喝水**：每天饮用豪阔的水，有助于润滑肠说念，使粪便更容易排出。 江阴市金枝玉叶传媒有限公司 3. **松手通顺**：如散播、瑜伽等轻度通顺，可